Nem mondok semmi újat azzal, hogy stresszes az életünk. Akkor is, ha pozitív stresszre és akkor is, ha negatívra gondolunk. Mert minden külső behatás stresszként jelentkezik az életünkben, csak míg a „jók” izgatottá, boldoggá tesznek, a „rosszak” feszültté, ingerlékennyé, boldogtalanná. Te mit teszel ilyenkor?
Sokan sajnos valamilyen „fogyasztható” szerhez folyamodnak, amilyen a cigaretta, alkohol, egyéb feszültségoldók. Ha te nem élsz ilyenekkel, akkor nagy valószínűséggel egy kiadós beszélgetés, sírás, séta is segíthet valamelyest. De az is lehet, hogy üvöltéssel, ordibálással, töréssel-zúzással vezeted le a feszültségedet. A jóga viszont sokkal hatásosabb, egyszerűbb és – nem mellesleg – békés megoldás mindenre.
A jógában ugyanis minden „trükk” benne van és egy perc alatt elérhető. Ráadásul a jógás stresszkezelés még előkészületeket sem igényel. Csak téged és egy pici akaratot. Ez utóbbit is csak azért, hogy meglegyen a „csináld”-érzés.
Hoztam pár tippet, amelyeket, ha kipróbálsz, garantáltan azonnal jobban fogod magad érezni.
Jógagyakorlatok stressz ellen
- Lélegezz! Ha hiszed, ha nem, amikor stressz ér, elfelejtünk rendesen lélegezni. Általában kapkodva vesszük a levegőt, vagy olyan sűrűn, hogy észre sem vesszük. Figyeld meg magadat. Ha most veszel egy mély levegőt, rájössz, hogy eddig sem így lélegeztél. Pedig a jó nagy sóhajszerű levegővétel az egyik legjobb stresszoldó eszköz. Minél lassabban lélegzel be, aztán minél lassabban ki, annál hamarabb megnyugszol. Ez még persze nem az igazi jógalégzés, de kezdetnek mindenképpen tökéletes.
- Fordítsd meg a világot! Csinálj fejenállást vagy egy gyertyapózt, és máris érezni fogod, mennyivel nyugodtabb vagy. A fordított testhelyzetek nem véletlenül a jógagyakorlatok királynői. Azonnal hatnak.
- Feküdj le, és lazítsd el mindenedet! Legutóbbi blogbejegyzésemben már említettem a hullapózt. Ha villámgyors feszültségoldásra van szükséged, feltétlenül próbáld ki. Csak egy perc és mintha kicseréltek volna.
- Nyújtózkodj! Tudható, hogy a különböző nyújtógyakorlatok oldják testünk izmainak a feszültéségét. Nem véletlenül kell minden sportágban nyújtásokkal zárni az edzést. A jóga viszont – mint ismeretes –, nemcsak a testre, hanem a lélekre és a szellemre is koncentrál. A különböző nyújtó ászanák ezért mindenhol oldják a stresszt. Nem kell bonyolult gyakorlatokra gondolnod. Kezdetben az is tökéletesen megteszi, ha csak jó hosszan kinyújtod a karjaidat a fejed fölé. Ha viszont még le is hajolsz a földre, miközben lefelé is megnyújtóztatod magad, a fordított világot és a nyújtást ötvözve, tökéletesen feszültségmentes állapotot érhetsz el.
Persze a Harmónia Jógastúdióban pontosan meg is tudom neked mutatni, hogyan végezd el ezeket a felbecsülhetetlen értékű jógagyakorlatokat, hogy teljesen biztosra menj. Sőt továbbiakat is megtanítok neked, ha nem elégítene ki ez a négy ötlet.
Jelentkezz hozzánk,
- ha jobban akarod magad érezni,
- ha stresszmentesebb életre vágysz,
- ha szeretnél a tested ura lenni és
- ha meg akarod tapasztalni a felszabadult mindennapokat.
A jóga mindezt tudja. Nem varázslat, valóság.
Hamarosan kezdő jógával várunk Benneteket, figyeld órarendünket!
Namaste
